10 módja annak, hogy a nyár folyamán fittségre jussunk

A nyár kopogtat az ajtóinkon, és itt az ideje, hogy lefogyjon néhány kiló, felépüljön és kipróbálja a bikinit és a fürdőruhát. Ha azonban a hőmérséklet egyre emelkedik, miközben beszélünk, az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy naponta töltsön pár órát izzadással az edzőteremben.


A nyár kopogtat az ajtóinkon, és itt az ideje, hogy lefogyjon néhány kiló, felépüljön és kipróbálja a bikinit és a fürdőruhát. Ha azonban a hőmérséklet egyre emelkedik, miközben beszélünk, az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy naponta töltsön pár órát izzadással az edzőteremben.



hogyan keltsen fel egy nőt a szöveg miatt

Ez a fő ok, ami miatt úgy döntöttünk, hogy megvizsgálunk néhány „tornaterem nélküli” módszert, amellyel testünk formába hozható és felkészülhet a fürdőruhaszezonra. Minden további szó nélkül menjünk előre, és nézzünk meg.



1. Konvertálja reggeli rutinját jóga rutinná

Hogyan lehet fitt a nyár folyamán

A jóga egy nagyon alábecsült törekvés, amely valójában képes ellaposítani a hasad területét, és nagyon jó formává tenni. Ezt érdemes figyelembe venni. Tehát ahelyett, hogy minden reggel 30 percet töltenél valami haszontalan dologban - szerezz be egy jógaszőnyeget, és kezdd el ezt csinálni. Nem csak jobban néz ki de szintén túl jól érzi magát mivel ez hihetetlenül egészséges vállalkozás.



2. Kezdje a napot kávéval

Mindannyian tisztában vagyunk azzal a rúgással, amelyet a kávé ad nekünk, mielőtt kidolgoznánk, de az az igazság, hogy ennél sokkal többet tesz. Bizonyított tény, hogy a kávé is védje az egész testét a különböző káros hatásoktól, például az UVB sugaraktól a napfényben. Fontos figyelembe venni, hogy valószínűleg egy ideig megszabadul az étvágyától, így leborotválhat néhány plusz kilót.

További irodalom: 9 dolog, amit mindennap megtehet az agyának érdekében

3. Számolja meg a kalóriákat

Hogyan lehet fitt a nyár folyamán



Nem lesz érdemes nyár, ha nem sikerül előrelépnie és áthidalnia a háztáji szokásos grilleket. Azonban mindannyian tudjuk, hogy ezek a finom hamburgerek valóban milyen károsak lehetnek. Ezt szem előtt tartva feltétlenül adja át a sajtot és a szalonnát, és helyettesítse őket valami egészségesebbel, például néhány krémes szelet avokádóval. Óriási mennyiségű kalóriát spórolna meg, és a jelentős mennyiségű vitamin amelyek túlságosan előnyösek a tested számára.

4. Ne terhelje túl magát

Sok embernek nincs ideje egészséges ételek elkészítésére vagy egy tornaterem látogatására, csak mert túl sok munkát kell elvégeznie. Különösen igaz ez az egyetemistákra. Tehát ahelyett, hogy aggódna a következő szűkös határidők kezelése miatt, és depressziós legyen, mert az egyetemi dolgozatok még nem állnak készen, kérjen segítséget! Kérje meg családját, hogy birkózzon meg néhány házimunkával, szerezze be főiskolai dolgozatok hivatásos írók készítették, és nyaraljanak végre. Így több szabad időd lesz a tányérodon az étrend és az edzés kezeléséhez! Ez fontos szempont.

motiválja magát

További irodalom: 6 természetes módszer az immunrendszer fejlesztésére

5. A chipek kihagyása

Hogyan lehet fitt a nyár folyamán

Ez is valami meglehetősen fontos. A kukorica tortilla chips például sokkal előnyösebb, mint a szokásos burgonya chips, mivel nem tartalmaz ugyanolyan nagy mennyiségű zsírt. Ez egy olyan étel, amelyet a legtöbben naponta fogyasztanak az egyetemen és utána, és célszerű megváltoztatni. Így megnyugodhat, hogy nem kell attól tartania, hogy fokozatosan hízik, anélkül, hogy valóban enne. A burgonya chips tele van olyan káros összetevőkkel, amelyektől távol akarsz maradni.

6. Tartson távol az alkoholtól

Persze, az alkalmi ital hébe-hóba nem fog ártani az ügyének, de mindenképpen vegye fel az italokat, ha fitt akar lenni. A sör például tele van zsírral, amelynek mindenképpen érezni fogja az eredményét. Éppen ezért kihasználhatja bizonyos organikus és szórakoztató alternatívákat, mint például az Organic Spirits, amelyet teljesen természetes alapanyagokból készítenek. A Smirnoff Sorbet Light például egy nagyszerű Vodka ital, amelyet kihasználhat.

További irodalom: Fitt és aktív maradhat, edzőtermi idő nélkül is

7. Legyen körültekintő az extrákkal

Hogyan lehet fitt a nyár folyamán

A nyár forró, csak így működik. A jeges tejeskávé kétségtelenül remek kikapcsolódási és hűsítési lehetőség a forró nyári napon. Amikor azonban ezt megteszi, győződjön meg arról, hogy zsírmentes tejet használ, és adjon hozzá egy kötőjelet, vagy akár kettőt fahéjat. Az emberek többsége cukrot választana, függetlenül attól, hogy fehér vagy barna, de ez nem így jár. A zsírmentes tej és a fahéj hozzáadása körülbelül 110 kalóriát spórol meg, amelyek abszolút jelentősek egy szokásos 16 uncia italhoz.

8. Túlélni az esztelen étkezésen

Az étrendnek átgondoltnak és tökéletesen optimalizáltnak kell lennie. Ne feledje, hogy általában az edzőterembe járás a könnyű. Nagyon sok kihívás van, amely szigorú a megfelelő étrend mellett, és ezt érdemes figyelembe venni. Ügyeljen arra, hogy komolyan gondolja, és ne menjen rendszeresen impulzusevésre. Amikor csak kedve támad, ne feledje céljait és célkitűzéseit, és maradjon bennük.

További irodalom: Hogyan ne fáradjon: 10 lépés a kimerültség érzésének megszüntetésére

nővérek idézi

9. Használjon derékmetszőt

Ez valami hihetetlen. Szó szerint leborotválhatja azt a néhány extra hasi kilót, miközben a kanapén ül és tévét néz. A derékvágó egy kényelmes megoldás, amelyhez semmit sem kell tennie, csak azt, hogy fehérneműként viselje. A termék hatékony, és megalapozott és közismert előnyökkel jár.

10. Tevékenységek számít!

Hogyan lehet fitt a nyár folyamán

Nem! Nem a kidolgozásról beszélünk. Ez azonban nem azt jelenti, hogy inaktívnak kell lenned. Éppen ellenkezőleg - a lehető legaktívabbnak kell lennie ahhoz, hogy kondizhasson. Menjen ki, sétáljon, szórakozzon a barátaival, maradjon kint - minden divatos dolog. Barátaink itt: globesurfer.com lenyűgözően válogathat olyan tevékenységekből, amelyek nagyon kevés erőfeszítést igényelnek, de remek eredményeket ígérnek. Emellett felszerelésvezérlő ellenőrzőlisták és rengeteg kreatív tartalom is inspirálja Önt. A nyár egy aktív időszak, amelyet szabadban kell töltened. Menjen a tengerpartra, ússzon, barnuljon meg - mindezek a jó dolgok segítenek a túl egészséges test és általános állapot fenntartásában.

Alsó vonal

Amint láthatja, rengeteg dolgot tehet a karcsú testalkat fenntartása érdekében anélkül, hogy az edzőterembe kellene vernie vagy a hét 5 napján kellene edzeni. Ezt érdemes figyelembe vennie annak biztosítása érdekében, hogy élesnek és karcsúnak tűnjön a fürdőruha szezonban. Végül is, amint a hőmérséklet egyre magasabb lesz, itt az ideje, hogy rendszeresebbek legyünk az aranyhomokos strandok felé, és érezzünk jól magunkat!