Szenved az intimitástól való félelem a kapcsolatokban?

Az intimitás több, mint fizikailag közel lenni valakihez. Arról szól, hogy személyes információkat és érzéseket cseréljen másokkal, és figyelmességgel, megértéssel és érvényesítéssel válaszoljon rájuk. Csak akkor válnak meghitté, ha két ember már nem idegen.


Az intimitás több, mint fizikailag közel lenni valakihez. Arról szól, hogy személyes információkat és érzéseket cseréljen másokkal, és figyelmességgel, megértéssel és érvényesítéssel válaszoljon rájuk. Csak akkor válnak meghitté, ha két ember már nem idegen.



Azok a személyek, akiknek intim kapcsolata van, nagyobb jólétet tapasztalnak, mint azok, akiknek hiányzik. Ha igen, ideálisnak tűnik keresni meghittség . Néhány ember számára mégis az intim kapcsolatok idéznek elő félelem és szorongás . Az intimitástól való félelem mélyen gyökerezik gyermekkorunk bensőséges tapasztalatában, és legtöbbször öntudatlan. Az intimitás félelmével küzdő férfiak és nők általában nem tudják, hogy igen. Csak munkával vagy romantikus kapcsolatokkal szokott kiderülni. Amikor megállapította, hogy fél az intimitástól, dolgozhat a legyőzésén. Ezzel növeli az önértékelés érzését és csökkenti a stressz szintjét.



TARTALOM
- Az intimitástól való félelem
- Okoz
- Jelek
- Kezelés
- Terápia

Mi az intimitástól való félelem?

Az intimitástól való félelem



Amikor félünk az intimitástól, kihívást jelent számunkra, hogy testileg vagy érzelmileg közel állunk másokhoz. Bonyolult kapcsolatokhoz vezet a szeretőkkel, a barátokkal, a családdal és a kollégákkal. A valóságban az intimitástól való félelem tükrözi a valódi énet. Amikor felépítettük a védelmet magunk körül, ez azt mutatja, hogy nem vagyunk kényelmesek azzal, akik vagyunk. Nem lehetünk kiszolgáltatottak másokkal szemben. Az intimitástól való félelmet átélő férfiak és nők gyakran küzdenek azért, hogy megértsék és elfogadják önmagukat.

Az intimitástól való félelemnek semmi köze ahhoz, hogy nem akarunk szeretetet, mégis abban a pillanatban, amikor valaki közelebb kerül hozzánk és felajánlja nekünk, szerelem , kényelmetlenül érezzük magunkat. Valami bennünk nem bízik ebben a szerelemben, és el fogjuk tolni.

Az intimitástól való félelem

Az intimitástól való félelem abból adódik, hogy nincs biztonságos ragaszkodásunk.



A biztonságos kötődés akkor alakul ki, amikor csecsemők vagy gyermekek vagyunk. Valahányszor elégedetlenséget, kényelmetlenséget vagy bántást fejeztünk ki, egy szülő bejött, megnyugtatott minket és tudatta velünk, hogy amit normálisnak éreztünk. Igazolták érzéseinket és megvigasztaltak minket. Így alakítunk ki biztonságos kötődést.

Bizonytalan kötődés - elkerülő vagy szorongó - az, amikor sírtunk vagy elégedetlenségünket fejeztük ki, és egy szülő nem jelent meg. Nem voltak a közelben, és nem mondtak ilyesmit: 'ó, ki fogja kiáltani'. Másrészt, ha fojtogató szüleink lennének, akkor talán túlságosan aggódnának azért, hogy mi érezzük magunkat, és talán fel is vettük szorongásukat.

Amikor bizonytalan kötődéssel nőünk fel, azt gondoljuk, hogy az érzelmeink nincsenek rendben. Végül olyan gondolatokkal járunk, mint:

  • ' Senki sem fog megmenteni. Lehet, hogy ezt kitalálom? Talán nincs jogom így érezni ';
  • „Annyira megterhelem a szüleimet. Annyira megterhelő lesz, ha kifejezem, mi történik valójában ”.

Az intimitástól való félelemhez vezet. Mindkét esetben a létezés egyetlen biztonságos módja nem érezni ezen érzelmek egyikét sem. Az érzéseinket mélyen magunkba temetjük, és reméljük, hogy elmúlnak. Mire felnőttek vagyunk, még soha nem volt jó tapasztalatunk az érzésekről, és ijesztővé válik ezeket az érzelmeket kiengedni.

Vannak más tényezők is, amelyek károsítják azt a képességet, hogy felnőttként bízzanak másokban, függetlenül a gyermek biztonságos kötődési stílusától. A szexuális, fizikai vagy érzelmi trauma vagy személyiségzavar fokozza az intimitástól való félelmet.

További irodalom: 10 leggyakoribb vegyes jel és azokkal való bánásmód

Az intimitástól való félelem jelei

Az intimitástól való félelem

Az intimitás félelmével küzdő férfiak és nők általában nem tudják, hogy igen. Csak munkával vagy romantikus kapcsolatokkal szokott kiderülni. Általában eltart egy ideig, mire felismerik ezt, amivel küzdenek.

Ha az alábbi jelek bármelyike ​​fennáll, félhet az intimitástól:

1.Mindenáron meg kell őriznie függetlenségét és szabadságát. Talán olyanokat mond, mint 'Sok helyre van szükségem' vagy 'Soha nem lehetek olyan valakivel, aki nem teljesen önellátó.' ;

2.Kényelmetlenül érzi magát a túl sok közelség miatt, annak ellenére, hogy közel akar lenni másokhoz. Olyan távolságtartó stratégiákat alkalmaz, mint például egy másik ágyban alvás, mint partnere, vagy évekig külön háztartásban él;

3.Nem hajlandó megnyílni a partnerei előtt. Nehezen beszélsz arról, hogy mi folyik, és bizonyos témákon kívül esnek a korlátok. Például már egy ideje együtt vagy a pároddal, de nem mondtad, hogy „ Szeretlek. ”Partnered gyakran panaszkodik arra, hogy érzelmileg távol vagy;

Négy.A nézeteltérés során meg kell szöknie, vagy felrobban. Arra törekszik, hogy távol maradjon, és nehezen érti partnere véleményét vagy érzéseit. Mondhatsz ilyeneket: - Tudod mit, felejtsd el. Nem akarok róla beszélni.' ;

5.Ön szabad szellemként jellemzi magát, akinek rövid kapcsolatai vannak és többszörös hódításai vannak. Ha párkapcsolatban élsz, hajlamos vagy nem aggódni a partnered iránta érzett érzelmek vagy elkötelezettség miatt;

6.Gyakran fokozott figyelmeztetésben részesíted, ha a partnered bármilyen jelet mutat az ellenőrzésedről vagy a területeden történő akadályozásról.

Hogyan lehet legyőzni az intimitás félelmét

Az intimitástól való félelem

hogyan lehet érzelmileg erős

Itt van három intézkedés, amelyet az intimitástól való félelem kezelése érdekében tehet:

# 1: Kapcsolódjon újra az érzelmeivel.

Érzelmeid olyanok, mint egy iránytű. Mindig arról mesélnek, ami benned zajlik. Ha gondolatra gondolsz, az érzelmeid mindig tükrözik az érzésedet. Mindig tudatják Önnel, hogy pontosan hol állsz. Nem számít, hogy az érzések tükröznek-e egy gondolatot vagy egy érzékelést, amely pontos vagy sem.

Az érzés megtanulása, miután öntudatlanul úgy döntött, hogy levágja érzelmeit, tudatos döntéssel kezdődik. Miután meghozta ezt a döntést, lassan újra kapcsolatba léphet az érzéseivel. Jó kezdet az, ha mélyebbre ássz, amikor elkapod magad azt mondani, 'Jól vagyok' vagy 'Jól vagyok.' Mit tapasztalsz, amit nem akarsz látni? Nem utasíthatja el saját érzéseit anélkül, hogy ugyanezt tenné a körülötted lévő más emberekkel. Fogadja el érzelmeit, amint azok ítélet nélkül felmerülnek.

Miután megtudta, milyen érzelmeket él át, gyakorolja azok közlését az életében élő többi emberrel. Tekintsük ezt úgy, hogy újra megszerezzük az igazságot. Az odaadással könnyebb lesz felismerni, elfogadni és fejezze ki érzéseit.

# 2: Gyakorold mások érzelmeinek olvasását.

Sok ember, aki az intimitás félelmével küzd, nehezen olvassa el más embereket. Javaslom, hogy legyen egy megbízható barátod, családtagod vagy szeretted, akit ezt gyakorlása közben visszaverhetsz. Minél többet gyakorolunk, annál jobbak leszünk, és gyorsabban képesek vagyunk felismerni mások érzelmeit.

Tegyen dedikált gyakorlatot a társadalmi jelzések észrevételére. Amikor úgy gondolja, hogy mások nem fogadják el és bezárja magát, akkor egy önközpontú szférában él, amely negatív mintát hoz létre. Vagy figyelmen kívül hagyja, vagy elutasítja a finom - és nem annyira finom - jelzéseket más emberektől, és figyelmen kívül hagyja az érzéseiket. Megismétli, amit szülei tettek veled.

Minden társas interakcióban gyakorold mások érzelmeinek olvasását. Jelentkezzen be velük, hogy pontos-e az, amit észlel.

További irodalom: Plátói szerelem: Az eredeti elképzelés és hogyan lehet elérni

# 3: Figyelje meg, amikor az emberekkel való kapcsolat megszakad.

Van néha olyan érzésed, hogy csak agy vagy test nélkül, és mindenfelé kóborolsz? Ez azt jelzi, hogy nincs kapcsolatod.

Ha nincs kapcsolatod, a körülötted lévő emberek ezt mindig visszatükrözik neked, és hordozzák azokat az érzéseket, amelyeket el akarsz nyomni. Ezt értem: tegyük fel, hogy dühöt érez a testében, és leválik ettől. Azok az emberek, akikkel kapcsolatban áll, valószínűleg fel fogja venni ezt és felerősíti rejtett érzéseit. Dühöd hordozójává válnak.

Kezdje most azzal, hogy észreveszi, hogyan reagálnak Önre mások szorongás , rászorultság vagy düh, amikor lekapcsol. Azokkal az emberekkel való kapcsolattartás, akikről észleli, hogy ezeket az érzéseket kiváltják, nem menekülés maguk az érzések elől. Amikor rettegsz az erős érzelmektől, kényszerítsd magad a jelenlétre, miközben gyakorolod a nyugtató technikákat. Hagyja, hogy magáévá tegye ezeket az érzéseket. Ez az egyetlen módja annak, hogy ne hozzunk létre egy ördögi spirált elvesztette a kapcsolatot az illetővel valóban szeretne kapcsolatba lépni.

Miért fontos a terápia?

Az utolsó három akció kidolgozása jó kezdet, de ez nem elég. Mivel az intimitástól való félelem nehéz gyermekkori tapasztalatokhoz és traumákhoz kapcsolódik, javasolnám a terápiát. A terapeuta és az ügyfél kapcsolata lehet a kapcsolattartás és a bizalom új módjainak kipróbálása. Amikor terapeutáját választja, válasszon egyet, aki gyakorol Kognitív viselkedésterápia (CBT) . Úgy tűnik, ez a legmegfelelőbb terápiás típus az intimitástól való félelemtől való gyógyuláshoz. A CBT megküzdési stratégiák megvalósításával segít a torz viselkedések kijavításában és az érzelmi szabályozás javításában.